ダイエット 禁煙して1年 太ってしまってダイエット

また　体重とお腹まわりが気になりだしました。　体力的にもないような気がして・・・・



今　現状の体重（91kg）と脂肪率（30.4％）


　ダイエットとしては夜ごはんの米をぬくことです。　それとこれ







1日目
朝起きて体重を計りました。





少し軽くなりました。　朝　起きてすぐです。

これから朝ごはんをたべます。

少しは増えるでしょうね　頑張ります。